View source for Μπάσκετ Κυριακή μπάσκετ ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Στον τελικό του Eurobasket η Γαλλία

ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Με τον Πάρκερ να παίρνει στις πλάτες του τη Γαλλία (32π.), οι «τρικολόρ» επικράτησαν σε έναν συγκλονιστικό ημιτελικό της......<br><br>Στον τελικό του Eurobasket η Γαλλία   ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Επικράτησε της Ισπανίας με 75-72 σε ένα συγκλονιστικό ημιτελικό<br><br><br><br><br>Με τον Πάρκερ να παίρνει στις πλάτες του τη  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%93%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%AF%CE%B1 Γαλλία] (32π.), οι «τρικολόρ» επικράτησαν σε έναν συγκλονιστικό ημιτελικό της Ισπανίας,  πετρα δαπεδου στην παράταση με 75-72 και πήραν την πρόκριση στον μεγάλο τελικό του Ευρωμπάσκετ. <br><br><br><br>Η ομάδα του Κολέ, που θα έχει ξανά την ευκαιρία να διεκδικήσει το πρώτο της χρυσό μετάλλιο, όχι μόνο πήρε… εκδίκηση από τους «φούριας ρόχας» για τον χαμένο τελικό του 2011, αλλά τους στέρησε τη δυνατότητα να διεκδικήσουν το τρίτο τους συνεχόμενο χρυσό στη διοργάνωση!<br><br><br><br>Οι Γάλλοι,  πλακακι πετρα εξωτερικου χωρου οι οποίοι γύρισαν το ματς από το -14, θα αντιμετωπίσουν στον τελικό την Κυριακή στις 22:00 τη Λιθουανία.<br><br><br><br>Όσο για τους Ισπανούς; Την ίδια ημέρα στις 18:30 θα κοντραριστούν τους Κροάτες με στόχο το χάλκινο μετάλλιο.<br><br><br><br>Το ματς<br><br><br><br>Η Ισπανία ήταν αυτή που ξεκίνησε με ταχύ ρυθμό στο ματς και έκανε το 4-0, όμως οι Γάλλοι έχοντας τον Πάρκερ σε εξαιρετική μέρα ισοφάρισαν σε 8-8 στο πρώτο πεντάλεπτο με τον άσο των Σπερς να πετυχαίνει και τους οκτώ πόντους της ομάδας του. Οι δύο ομάδες πορεύονταν μαζί μέχρι το 14-14, με τους παίκτες του Ορένγκα με τέσσερις αναπάντητους πόντους να ολοκληρώνουν την περίοδο με 18-14. Ο Πάρκερ ξανάπιασε δουλειά φέρνοντας το ματς στα ίσα (18-18). Στη συνέχεια όμως έκατσε στον πάγκο για να πάρει ανάσες και με τους συμπαίκτες του είναι άστοχοι τόσο κοντά στη ρακέτα όσο και από την  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A0%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%86%CE%AD%CF%81%CE%B5%CE%B9%CE%B5%CF%82_%CF%84%CE%B7%CF%82_%CE%95%CE%BB%CE%BB%CE%AC%CE%B4%CE%B1%CF%82 περιφέρεια], οι Ισπανοί έτρεξαν σερί 13-0 για να βρεθούν στο 31-18. Οι «τρικολόρ» συνέχισαν να… σπάνε τα καλάθια πετυχαίνοντας μόλις έξι πόντους στο δεύτερο δεκάλεπτο και οι παίκτες του Ορένγκα οδηγήθηκαν στο  [http://el.wiktionary.org/wiki/%CE%B7%CE%BC%CE%AF%CF%87%CF%81%CE%BF%CE%BD%CE%BF ημίχρονο] με +14 (34-20).<br><br><br><br>Η  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%93%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%AF%CE%B1 Γαλλία] βρήκε λύσεις στο β΄μέρος. Με τρία συνεχόμενα τρίποντά του και επιμέρους 9-1 μείωσε σε 35-29 εκμεταλλευόμενη παράλληλα το γεγονός ότι η Ισπανία χρειάστηκε περισσότερα από 5 λεπτά για να πετύχει καλάθι εντός  [http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000227.%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%AF.html παιδιά]ς. Και είχε και συνέχεια αφού ο Ζελαμπάλ μείωσε στους τρεις λίγο πριν το τέλος της τρίτης περιόδου (46-43) με τον Γιουλ να απαντά και να κάνει το 49-43.<br><br><br><br>Ανταλλαγή τριπόντων στην τέταρτη περίοδο με τους «τρικολόρ» να πλησιάζουν στον πόντο (52-51) και τους «φούριας ρόχας» να βρίσκουν λύσεις με τον Φερνάντεθ για το 58-51. Οι παίκτες του Κολέ δεν πτοήθηκαν και με επιμέρους 10-3 ισοφάρισαν σε 61-61 με 3’21’’ να απομένουν. Προβάδισμα έδωσε στη  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%93%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%AF%CE%B1 Γαλλία] ο Πάρκερ (63-64) με τρίποντο,  πλακακι πετρα ο Γκασόλ έκανε το 65-64 ενώ 40’’ για το φινάλε ο Αζινσά με βολή έφερε το ματς στα ίσια 65-65. Ο Πάρκερ δέχθηκε τάπα στα 12’’ από τον Ρούντι, ο Καλντερόν αστόχησε σε τρίποντο, ο Κλαβέρ δεν μπόρεσε να κάνει το φόλοου και το παιχνίδι οδηγήθηκε στην παράταση.<br><br><br><br>Μπλακ άουτ στον επιπλέον χρόνο με τις δύο ομάδες να πετυχαίνουν μόλις από δύο πόντους σε τρεισήμισι λεπτά (67-67). Ο Πάρκερ με τέσσερις βολές έκανε το 67-71. Ο Ροντρίγκεθ μείωσε σε 69-71, ο Ντιό με βολές έδωσε ανάσες στη  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%93%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%AF%CE%B1 Γαλλία] (69-73), ενώ ακολούθησε γκολ  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A6%CE%AC%CE%BF%CF%85%CE%BB_(%CF%80%CE%BF%CE%B4%CF%8C%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%BF) φάουλ] του Ροντρίγκεθ (72-73). Ο Ντιό αποδείχθηκε λίρα εκατό στις βολές (72-75) με την Ισπανία να έχει μια τελευταία ευκαιρία αλλά το τρίποντο του Γκασόλ να μη βρίσκει ούτε στεφάνη.<br><br><br><br>Τα δεκάλεπτα: 18-14, 34-20, 49-43, 65-65 (κ.α), 72-75<br><br><br><br>Πηγή: [http://www.sport-fm.gr/article/allez-les-bleus/722678 sport-fm.gr]<br><br><br><br>ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ  ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Η Αρχιεπισκοπή Αμερικής κοντά στην "Αποστολή"<br><br>Οι  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%88%CE%BB%CE%BB%CE%B7%CE%BD%CE%B5%CF%82 Έλληνες] ομογενείς θα συνεχίσουν να βρίσκονται στο πλευρό των α [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%B5%CE%BB%CF%86%CE%BF%CE%AF Δελφών] τους, μέσω των προγραμμάτων της Εκκλησίας είπε ο Αρχιεπίσκοπος κ. Δημήτριος&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Πυλώνα κοινωνικής σταθερότητας χαρακτήρισε την ΄΄Αποστολή΄΄ ο Σεβασμιώτατος Αρχιεπίσκοπος&nbsp; Αμερικής κ. Δημήτριος στη συνάντηση που είχε στη Νέα Υόρκη με τον Γενικό Διευθυντή του Οργανισμού κ. Κωνσταντίνο Δήμτσα.<br><br>«Χωρίς την κοινωνική προσφορά της Εκκλησίας, χωρίς την προσπάθεια του Αρχιεπισκόπου κ. Ιερωνύμου και της ΄΄Αποστολής΄΄ η οικονομική  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CE%BB%CE%BB%CE%B7%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%AE_%CE%BA%CF%81%CE%AF%CF%83%CE%B7_%CF%87%CF%81%CE%AD%CE%BF%CF%85%CF%82_2010-2013 κρίση] στην  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CE%BB%CE%BB%CE%AC%CE%B4%CE%B1 Ελλάδα] θα ήταν βαθύτερη και ανεξέλεγκτη», είπε ο Σεβ. κ. Δημήτριος, ο οποίος δήλωσε εντυπωσιασμένος από το μέγεθος του έργου, τη μεθοδικότητα και τη διαφάνεια του Οργανισμού της Αρχιεπισκοπής.<br><br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Ο Αρχιεπίσκοπος της Αμερικής και ο Γενικός Διευθυντής της ΄΄Αποστολής΄΄, στη δίωρη συνάντησή τους, εξέτασαν λεπτομερώς τα νέα δεδομένα και την εξέλιξη της  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CE%BB%CE%BB%CE%B7%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%AE_%CE%BA%CF%81%CE%AF%CF%83%CE%B7_%CF%87%CF%81%CE%AD%CE%BF%CF%85%CF%82_2010-2013 κρίση]ς στην  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CE%BB%CE%BB%CE%AC%CE%B4%CE%B1 Ελλάδα] καθώς και τις επιπτώσεις που δημιουργεί στην οικογένεια και κυρίως στα  [http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000227.%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%AF.html παιδιά].<br><br>Ο κ. Δήμτσας παρουσίασε οικονομικό απολογισμό των προγραμμάτων που βρίσκονται σε εξέλιξη ανάμεσα στην Αρχιεπισκοπή Αμερικής, τον IOCC&nbsp; και την ΄΄Αποστολή΄΄ και ενημέρωσε διεξοδικά για τα νέα προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί.<br><br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; «Οι  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%88%CE%BB%CE%BB%CE%B7%CE%BD%CE%B5%CF%82 Έλληνες] υποφέρουν και αυτό το βιώνουμε καθημερινά»,  πλάκες πεζοδρομίου τιμή είπε ο κ. Δήμτσας και πρόσθεσε, «για να έχει κανείς μία τάξη μεγέθους της  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CE%BB%CE%BB%CE%B7%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%AE_%CE%BA%CF%81%CE%AF%CF%83%CE%B7_%CF%87%CF%81%CE%AD%CE%BF%CF%85%CF%82_2010-2013 κρίση]ς θα αναφέρω ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα: Τα δέματα αγάπης που προσφέρει η ΄΄Αποστολή΄΄&nbsp; σε οικογένειες που ζουν κάτω από 8.000  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CF%85%CF%81%CF%8E ευρώ] ετησίως, το 2011 έφθασαν τα 7.851, το 2012 διανεμήθηκαν 35.583 και μόνο το α΄εξάμηνο του 2013,  σχιστοπλακες τιμες 33527».<br><br>Επίσης ο κ. Δήμτσας ευχαρίστησε τον Σεβασμιώτατο Αρχιεπίσκοπο Αμερικής και έκανε λόγο για την μεγαλοψυχία και τη γενναιοδωρία την Ελλήνων ομογενών που στάθησαν στους εμπερίστατους αδελφούς τους.<br><br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Ο Σεβ. Δημήτριος αναφέρθηκε εκτενώς στο έργο του Αρχιεπισκόπου κ. Ιερωνύμου, ευχαρίστησε τον κ. Δήμτσα για την αναλυτική ενημέρωση και πρόσθεσε: «Η Αρχιεπισκοπή Αμερικής, οι  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%88%CE%BB%CE%BB%CE%B7%CE%BD%CE%B5%CF%82 Έλληνες] ομογενείς θα συνεχίσουν να βρίσκονται στο πλευρό των α [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%B5%CE%BB%CF%86%CE%BF%CE%AF Δελφών] τους,  πράσινα δάπεδα μέσω των προγραμμάτων της ΄΄Αποστολής΄΄. Είμαι πεπεισμένος ότι γρήγορα η  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CE%BB%CE%BB%CE%B7%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%AE_%CE%BA%CF%81%CE%AF%CF%83%CE%B7_%CF%87%CF%81%CE%AD%CE%BF%CF%85%CF%82_2010-2013 κρίση] θα ξεπεραστεί και η  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CE%BB%CE%BB%CE%AC%CE%B4%CE%B1 Ελλάδα] θα βρει τη θέση της. Οι προσπάθειες στήριξης μας συνεχίζονται, εξετάζουμε το ενδεχόμενο άμεσης νέας βοήθειας».<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>&nbsp; <br><br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Μ.Κ.Ο. ΤΗΣ ΙΕΡΑΣ ΑΡΧΙΕΠΙΣΚΟΠΗΣ ΑΘΗΝΩΝ<br><br>Ήρας 8 &amp; Δέσπως Σέχου 37, Ν. Κόσμος (πλατεία Κυνοσάργους), Τ.Κ.: 11743, Τηλ.: 213 0184400,www.mkoapostoli<br><br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br> ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος<br><br>Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασηςΟταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας,  Αγγονάρια ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:<br><br><br><br>1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ <br><br>Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.<br><br><br><br>2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ <br><br>Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου. <br><br><br><br>3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ<br><br>Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1 υγεία]ς αναγνωρίζουν τη  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CF%8D%CE%BD%CE%B1%CE%BC%CE%B7 δύναμη] της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».<br><br><br><br>4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ<br><br>Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.<br><br><br><br>5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ<br><br>Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό. <br><br><br><br>6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ <br><br>Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.<br><br><br><br>7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ <br><br>Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.<br><br><br><br>8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM  [http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga yoga] ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ<br><br>Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.<br><br><br><br>9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ<br><br>Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.<br><br><br><br>10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ <br><br>Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.<br><br>Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.<br><br><br><br>11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ <br><br>Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.<br><br><br><br>12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ<br><br>Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B4%CE%AF%CE%BA%CF%84%CF%85%CE%BF internet] για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες. <br><br><br><br>13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ <br><br>Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.<br><br><br><br>14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ [http://www.teiath.gr/ ΤΕΙ]Α ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ<br><br>Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας»,  [http://lithorama.com.gr/index.asp?Keyword=0000000025.%CF%80%CE%B5%CF%84%CF%81%CE%B1.html πλακακια πετρα] εξηγεί η Κλινική Mayo.<br><br><br><br>15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ<br><br>Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.<br><br><br><br>16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ<br><br>Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα  [http://en.wikipedia.org/wiki/Smartphone smartphones] συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι  [https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82 άνθρωποι] νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.<br><br><br><br>17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ<br><br>Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα  [http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000227.%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%AF.html παιδιά] μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CE%B3%CF%89%CE%B3%CE%AE αγωγής] κορτιζόλης.<br><br><br><br>18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ<br><br>Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί  [https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82 άνθρωποι] βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας,  πλακακια πετρα όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.<br><br><br><br>19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ  [http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga yoga]<br><br>Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.<br><br><br><br>20. ΠΛΕΞΙΜΟ <br><br>Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος.<br><br><br><br><br>ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ<br>source: http://www.newsbeast.gr/sports/eurobasket-2013/arthro/585330/ston-teliko-tou-eurobasket-i-gallia-/<br><br>ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ…