View source for Γαλλία προεδρία παρακολουθήσεις ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ Η NSA πίσω απο την κυβερνοεπίθεση στη γαλλική προεδρία το 2012;

ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ  ιδιωτικες ερευνες θεσσαλονικη ΑΘΗΝΑ Την ώρα που πληθαίνουν οι πληροφορίες οι  κοστοσ παρακολουθησησ απο ντετεκτιβ οποίες διαρρέουν για  γραφεια ιδιωτικων ερευνων πειραιασ την δράση των αμερικανικών υπηρεσιών κατασκοπείας......" <br>  <br>Η NSA πίσω απο την κυβερνοεπίθεση στη γαλλική προεδρία το 2012;  ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ <br>  Την ώρα που πληθαίνουν οι  [http://detective-zakynthinos.net/Detectives-Private-Investigators.asp?Code=003244 πληροφορίες] οι οποίες διαρρέουν για την δράση των αμερικανικών υπηρεσιών κατασκοπείας...Τις μυστικές υπηρεσίες των  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%97%CE%BD%CF%89%CE%BC%CE%AD%CE%BD%CE%B5%CF%82_%CE%A0%CE%BF%CE%BB%CE%B9%CF%84%CE%B5%CE%AF%CE%B5%CF%82_%CE%91%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%B9%CE%BA%CE%AE%CF%82 ΗΠΑ] υποψιαζόταν το  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A0%CE%B1%CF%81%CE%AF%CF%83%CE%B9 Παρίσι] για την ηλεκτρονική επίθεση που είχε δεχθεί το 2012 η  [https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%93%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%AF%CE%B1 γαλλική] προεδρία, όπως [https://spyro.com.gr/index.asp?Keyword=0000000130.kostos_parakolouthisis_apo_ntetektib.html κοστος παρακολουθησης απο ντετεκτιβ]καλύπ [http://www.teiath.gr/ ΤΕΙ] με σημερινό δημοσίευμά της η  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CF%86%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%AF%CE%B4%CE%B1 Εφημερίδα] «Le Monde».<br><br><br><br>Την ώρα που πληθαίνουν οι  [http://detective-zakynthinos.net/Detectives-Private-Investigators.asp?Code=003244 πληροφορίες] οι οποίες διαρρέουν για την δράση των αμερικανικών υπηρεσιών κατασκοπείας, η  [https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%93%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%AF%CE%B1 γαλλική]  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CF%86%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%AF%CE%B4%CE%B1 Εφημερίδα] υποστηρίζει ότι ένα τετρασέλιδο εσωτερικό σημείωμα της NSA με τον χαρακτηρισμό «άκρως απόρρητο», που έχει αποκαλυφθεί από τον πρώην σύμβουλό της Έντουαρντ Σνόουντεν, «πιστοποιεί τις εντάσεις και τη δυσπιστία που υπάρχουν μεταξύ Παρισίων και Ουάσιγκτον», μολονότι επισήμως οι δύο χώρες θεωρούνται στενοί σύμμαχοι.<br><br><br><br>Η εν λόγω&nbsp;ηλεκτρονική επίθεση είχε σημειωθεί σε υπολογιστές στενών συνεργατών του τότε προέδρου της  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%93%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%AF%CE%B1 Γαλλία]ς, Νικολά Σαρκοζί, τον Μάιο του 2012, την περίοδο ανάμεσα στους δύο γύρους των προεδρικών εκλογών στη  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%93%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%AF%CE%B1 Γαλλία].<br><br><br><br>Την 12η Απριλίου 2013 δύο ανώτεροι αξιωματούχοι των γαλλικών μυστικών υπηρεσιών και μια δημόσια υπηρεσία  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CF%83%CF%86%CE%AC%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1 Ασφάλεια]ς των συστημάτων πληροφορικής είχαν ζητήσει εξηγήσεις από την NSA.<br><br><br><br>Το Νοέμβριο του 2012 το εβδομαδιαίο περιοδικό «L'Express» είχε δημοσιεύσει ένα άρθρο που φωτογράφιζε τους Αμερικανούς για την επίθεση αυτή. Τον Ιανουάριο του 2013 ο επικεφαλής της NSA Κιθ Αλεξάντερ, στην διάρκεια μιας επίσκεψής του στη  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%93%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%AF%CE%B1 Γαλλία], είχε κληθεί να δώσει απαντήσεις σε ερωτήματα σχετικά με εάν η υπηρεσία του ευθυνόταν για αυτή την υπόθεση, σύμφωνα με τη «Le Monde».<br><br><br><br>Στο σημείωμα -του οποίου αποσπάσματα δημοσιεύει η  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CF%86%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%AF%CE%B4%CE%B1 Εφημερίδα]- η ΝSA διαβεβαιώνει πως έπειτα από  [http://www.detective-zakynthinos.net/Detectives-Private-Investigators.asp?Code=003853-idiotiki-ereyna-Zakynthinos-%C9%E4%E9%F9%F4%E9%EA%DE%20'%C5%F1%E5%F5%ED%E1%20%C6%E1%EA%F5%ED%E8%E9%ED%FC%F2.html έρευνα] η οποία διεξήχθη, εξακριβώθηκε καμία μεταξύ των 16 υπηρεσιών από εκείνες που διεξήγαγαν παρακολουθήσεις, ή από τις υπηρεσίες στενών συμμάχων των  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%97%CE%BD%CF%89%CE%BC%CE%AD%CE%BD%CE%B5%CF%82_%CE%A0%CE%BF%CE%BB%CE%B9%CF%84%CE%B5%CE%AF%CE%B5%CF%82_%CE%91%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%B9%CE%BA%CE%AE%CF%82 ΗΠΑ] (βρετανικές, καναδικές και αυστραλιανές υπηρεσίες) δεν ευθυνόταν για την επίθεση.<br><br><br><br>Όμως στο ίδιο σημείωμα αναφέρεται επίσης πως οι ισραηλινές μυστικές υπηρεσίες, οι οποίες θα μπορούσαν κάλλιστα να πραγματοποιήσουν τέτοιου είδους ηλεκτρονική επίθεση, δεν ερωτήθηκαν σχετικά, «κατά τρόπον ηθελημένο».<br><br><br><br>«Η NSA δεν λέει πως η Μοσάντ πραγματοποίησε αυτές τις επιθέσεις, όμως θεωρεί πάντως απαραίτητη την ανάγκη να αναφέρει την ύπαρξη μίας εύλογης αμφιβολίας απέναντι στο εβραϊκό κράτος», σχολίασε η «Le Monde» .<br><br><br><br>«Η επίθεση δεν ήταν μία ενέργεια σαμποτάζ που έμελλε να γίνει γνωστή στο ευρύ κοινό, αλλά υπαγορευό�[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%93%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%B9%CE%BA%CE%AE_%CE%B3%CE%BB%CF%8E%CF%83%CF%83%CE%B1  γαλλική][https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%93%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%AF%CE%B1 γαλλική]ς</a> προεδρίας χωρίς να γίνει αντιληπτή», εκτίμησε σε δηλώσεις του στην  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CF%86%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%AF%CE%B4%CE%B1 Εφημερίδα] ένας ειδικός σε τέτοιου είδους δραστηριότητες. <br><br><br><br>ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ  ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ Ζ του Βασίλη Βασιλικού και Θεατές του Μάριου Ποντίκα στις σκηνές του Εθνικού  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%98%CE%AD%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF θεάτρου]<br><br>  Δύο παραστάσεις που<br>αγάπησε το ελληνικό κοινό γεμίζοντας<br>τις αίθουσες του Εθνικού  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%98%CE%AD%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF θεάτρου], θα<br>παιχτούν για λίγες παραστάσεις αυτό το<br>φθινόπωρο.Το Ζ, του Βασίλη Βασιλικού,<br>στην σκηνή «Νίκος Κούρκουλος», από τις<br>20 Σεπ [http://www.tem-magnisia.gr/ Τεμ]βρίου&nbsp; για&nbsp;16 παραστάσεις.<br><br><br>&nbsp;<br><br>Το&nbsp;θρυλικό&nbsp;μυθιστόρημα&nbsp;του&nbsp;<br>Βασίλη Βασιλικού&nbsp;που&nbsp;αναφέρεται<br>στα γεγονότα γύρω από τη δολοφονία του<br>Γρηγόρη Λαμπράκη την άνοιξη του 1963,<br>επανέρχεται μετά την περυσινή του<br>επιτυχία στη σκηνή του Εθνικού  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%98%CE%AD%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF θεάτρου]!<br><br>Ο διεθνούς φήμης&nbsp;βραβευμένος&nbsp;<br>συγγραφέας μας&nbsp;Βασίλης&nbsp;Βασιλικός&nbsp;<br>καταγράφει, σε ένα&nbsp;μίγμα&nbsp;δημοσιογραφικής<br>ακρίβειας και λογοτεχνικής μυθ [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%99%CF%83%CF%84%CE%BF%CF%81%CE%AF%CE%B1 ιστορία]ς,<br>τα κρίσιμα γεγονότα, από την άφιξη του<br>Λαμπράκη στη  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%98%CE%B5%CF%83%CF%83%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%BD%CE%AF%CE%BA%CE%B7 Θεσσαλονίκη] μέχρι τη<br>δικαστική  [http://www.detective-zakynthinos.net/Detectives-Private-Investigators.asp?Code=003853-idiotiki-ereyna-Zakynthinos-%C9%E4%E9%F9%F4%E9%EA%DE%20'%C5%F1%E5%F5%ED%E1%20%C6%E1%EA%F5%ED%E8%E9%ED%FC%F2.html έρευνα] και τα πρώτα αποτελέσματά<br>της. Ένα εκρηκτικό υλικό σε μια  [http://el.wiktionary.org/wiki/%CF%80%CE%B1%CF%81%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B1%CF%83%CE%B7 παράσταση]<br>που φωτίζει τον ψυχικό κόσμο των ηρώων<br>και την ιδεολογική στάση του ανθρώπου<br>που επιμένει να οραματίζεται έναν<br>ειρηνικό και δίκαιο κόσμο, χωρίς να<br>διστάζει μπροστά στον κίνδυνο και τις<br>απειλές.<br><br>&nbsp;<br><br>Δραματουργική προσαρμογή<br>–  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A3%CE%BA%CE%B7%CE%BD%CE%BF%CE%B8%CE%AD%CF%84%CE%B7%CF%82 σκηνοθεσία]: Έφη Θεοδώρου<br><br>Σκηνικά: Εύα Μανιδάκη<br><br>Κοστούμια: Ιωάννα Τσάμη<br><br>Μουσική: Νίκος Πλάτανος<br><br>Κίνηση: Ερμής Μαλκότσης<br><br>Φωτισμοί: Σάκης Μπιρμπίλης<br><br>Βοηθός σκηνοθέτη:<br>Ασπασία - Μαρία Αλεξίου<br><br>Παίζουν: Θανάσης&nbsp;Δήμου,<br>Μαρία&nbsp;Κεχαγιόγλου, Γιάννης&nbsp;Κότσιφας,<br>Χριστίνα Μαξούρη, Κίτυ Παϊταζόγλου,<br>Γιάννος&nbsp;Περλέγκας, Χάρης&nbsp;Φραγκούλης,<br>Νικόλας&nbsp;Χανακούλας, Νίκος Χατζόπουλος<br><br>&nbsp;<br><br>Πρώτη  [http://el.wiktionary.org/wiki/%CF%80%CE%B1%CF%81%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B1%CF%83%CE%B7 παράσταση]:<br>20/9/2013<br><br>Τελευταία  [http://el.wiktionary.org/wiki/%CF%80%CE%B1%CF%81%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B1%CF%83%CE%B7 παράσταση]:<br>6/10/2013<br><br>&nbsp;<br><br><br><br>&nbsp;<br><br>Θεατές, του Μάριου<br>Ποντίκα<br><br>Επί της Κεντρικής Σκηνής<br><br>Από τις 21 Σεπ [http://www.tem-magnisia.gr/ Τεμ]βρίου&nbsp;<br>για&nbsp;20 παραστάσεις<br><br>&nbsp;<br><br>Η  [http://el.wiktionary.org/wiki/%CF%80%CE%B1%CF%81%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B1%CF%83%CE%B7 παράσταση]&nbsp;που&nbsp;επαναλαμβάνεται&nbsp;<br>για&nbsp;δεύτερη&nbsp;χρονιά μετά από μια<br>πολύ επιτυχημένη περυσινή σεζόν φωτίζει<br>το έργο του Μάριου Ποντίκα που, αν και<br>γραμμένο 40 περίπου χρόνια πριν,&nbsp;<br>αποδεικνύεται εξαιρετικά επίκαιρο στη<br>σημερινή κοινωνία διατηρώντας, με την<br>καθαρή, οξεία ματιά του, μια συγκλονιστική<br>δυναμική!Σε&nbsp;ένα&nbsp;δωμάτιο&nbsp;ενός<br>άθλιου ξενοδοχείου, ένας «θεατής»<br>παρακολουθεί από&nbsp;μία&nbsp;τρύπα&nbsp;στον<br>τοίχο&nbsp;το δράμα&nbsp;ενός ανάπηρου<br>πρώην&nbsp;ταγμασφαλίτη και&nbsp;της&nbsp; [http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000894.%CE%B3%CF%85%CE%BD%CE%B1%CE%AF%CE%BA%CE%B1.html γυναίκα]ς<br>του. Την&nbsp;τρομερή&nbsp; μαρ [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A4%CF%85%CF%81%CE%AF τυρί]α του&nbsp;θα<br>μοιραστεί&nbsp;στη&nbsp; συνέχεια με τη δική<br>του&nbsp;σύντροφο καθώς&nbsp; το κοινό&nbsp;κρυφοκοιτάει<br>τώρα τη δική του  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%99%CF%83%CF%84%CE%BF%CF%81%CE%AF%CE%B1 ιστορία].<br><br>&nbsp;<br><br>Η ταυτότητα&nbsp;<br>της&nbsp; [http://el.wiktionary.org/wiki/%CF%80%CE%B1%CF%81%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B1%CF%83%CE%B7 παράσταση]ς<br><br> [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A3%CE%BA%CE%B7%CE%BD%CE%BF%CE%B8%CE%AD%CF%84%CE%B7%CF%82 σκηνοθεσία]: Κατερίνα<br>Ευαγγελάτου<br><br>Σκηνικά –&nbsp;κοστούμια:<br>Ελένη&nbsp;Μανωλοπούλου<br><br>Μουσική: Σταύρος&nbsp;<br>Γασπαράτος<br><br>Φωτισμοί: Σάκης&nbsp;<br>Μπιρμπίλης<br><br>Βοηθός&nbsp;σκηνοθέτη:<br>Ελένη&nbsp;Βλάχου<br><br>Παίζουν: Στεφανία<br>Γουλιώτη, Νικόλας&nbsp;Παπαγιάννης,<br>Άλκηστις Πουλοπούλου, Νίκος Ψαρράς<br><br>&nbsp;<br><br>Πρώτη  [http://el.wiktionary.org/wiki/%CF%80%CE%B1%CF%81%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B1%CF%83%CE%B7 παράσταση]: 21<br>Σεπ [http://www.tem-magnisia.gr/ Τεμ]βρίου 2013<br><br>Τελευταία  [http://el.wiktionary.org/wiki/%CF%80%CE%B1%CF%81%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B1%CF%83%CE%B7 παράσταση]:<br>13 Οκτωβρίου 2013<br><br>&nbsp;<br><br>Ειδική&nbsp; προσφορά: σε<br>κάθε  [http://el.wiktionary.org/wiki/%CF%80%CE%B1%CF%81%CE%AC%CF%83%CF%84%CE%B1%CF%83%CE%B7 παράσταση] και των δύο έργων, οι<br>δέκα πρώτοι θα μπορούν να προμηθευτούν<br>το εισιτήριο τους στην τιμή των 5€.<br><br><br>&nbsp;<br><br> [http://detective-zakynthinos.net/Detectives-Private-Investigators.asp?Code=003244 πληροφορίες]<br>και&nbsp;αγορά&nbsp;εισιτηρίων στα&nbsp;ταμεία<br>του&nbsp;Εθνικού&nbsp; [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%98%CE%AD%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF θεάτρου] (Αγίου&nbsp;Κωνσταντίνου<br>22 – 24 &amp;  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A0%CE%B1%CE%BD%CE%B5%CF%80%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%AE%CE%BC%CE%B9%CE%BF πανεπιστημίου] 48, Τετάρτη –<br>Κυριακή, 19:00 – 21:30), με πιστωτική κάρτα<br>στο 2107234567 και στο [http://www.n-t.gr/ www.n-t.gr].<br><br><br>&nbsp;<br><br>Τιμές εισιτηρίων:<br><br><br>15€, 12€&nbsp; (Σύλλογοι),<br>10 (φοιτητικό), 5€ (άνεργοι, ΑΜΕΑ)<br><br>&nbsp;<br><br>&nbsp;<br><br>Ημέρες&nbsp;και&nbsp; ώρες<br>παραστάσεων<br><br>Ζ του Βασίλη Βασιλικού<br><br>Τετάρτη, Πέμπτη, Παρασκευή<br>21:00<br><br>Σάββατο 18:00 και 21:00<br><br>Κυριακή: 19:00<br><br>&nbsp;<br><br>Θεατές, του Μάριου<br>Ποντίκα<br><br>Τετάρτη, Πέμπτη, Παρασκευή<br>21:00<br><br>Σάββατο 17:30 και 21:00<br><br>Κυριακή: 19:00<br><br><br><br>Η προπώληση&nbsp; ξεκινάει<br>στις 18 Σεπ [http://www.tem-magnisia.gr/ Τεμ]βρίου.<br><br><br><br><br><br> ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος<br><br>  Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασηςΟταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:<br><br><br><br>1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ <br><br>Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.<br><br><br><br>2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ <br><br>Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου. <br><br><br><br>3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ<br><br>Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1 υγεία]ς αναγνωρίζουν τη  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CF%8D%CE%BD%CE%B1%CE%BC%CE%B7 δύναμη] της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».<br><br><br><br>4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ<br><br>Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.<br><br><br><br>5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ<br><br>Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό. <br><br><br><br>6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ <br><br>Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.<br><br><br><br>7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ <br><br>Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.<br><br><br><br>8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM  [http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga yoga] ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ<br><br>Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.<br><br><br><br>9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ<br><br>Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.<br><br><br><br>10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ <br><br>Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.<br><br>Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.<br><br><br><br>11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ <br><br>Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.<br><br><br><br>12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ<br><br>Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B4%CE%AF%CE%BA%CF%84%CF%85%CE%BF internet] για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες. <br><br><br><br>13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ <br><br>Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.<br><br><br><br>14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ [http://www.teiath.gr/ ΤΕΙ]Α ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ<br><br>Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.<br><br><br><br>15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ<br><br>Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.<br><br><br><br>16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ<br><br>Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα  [http://en.wikipedia.org/wiki/Smartphone smartphones] συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι  [https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82 άνθρωποι] νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.<br><br><br><br>17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ<br><br>Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα  [http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000227.%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%AF.html παιδιά] μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CE%B3%CF%89%CE%B3%CE%AE αγωγής] κορτιζόλης.<br><br><br><br>18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ<br><br>Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί  [https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82 άνθρωποι] βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.<br><br><br><br>19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ  [http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga yoga]<br><br>Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.<br><br><br><br>20. ΠΛΕΞΙΜΟ <br><br>Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος.<br><br><br><br><br>ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ<br> source: http://www.protothema.gr/world/article/322757/i-nsa-piso-apo-tin-kuvernoepithesi-sti-galliki-proedria-to-2012/<br><br>ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ…