View source for Διακοπών Ξηρού ζωή ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ Οι φυτικές ίνες «σύμμαχος» της δίαιτας

ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ Επιστρέψατε και το νούμερο της ζυγαριάς σας κλείνει πονηρά το μάτι, υπενθυμίζοντας όλες τις ατασθαλίες των διακοπών......<br><br>Οι φυτικές ίνες «σύμμαχος» της δίαιτας  ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ Χορταίνουν και περιορίζουν το αίσθημα της πείνας<br><br><br><br><br>Επιστρέψατε και το νούμερο της ζυγαριάς σας κλείνει πονηρά το μάτι,  detective υπενθυμίζοντας όλες τις ατασθαλίες των διακοπών; Ευκαιρία λοιπόν να βάλετε μια «τάξη» στη διατροφή σας, που θα σας βοηθήσει να κάνετε και το «restart» της επιστροφής. <br><br><br><br>Όμως ο μεγάλος «εχθρός» που λέγεται «πείνα» καραδοκεί κάθε τρεις και λίγο με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να ελέγξετε την ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε. Πώς, λοιπόν, θα τα βγάλετε πέρα;<br><br><br><br>Η απάντηση είναι «δαμάζοντας» την πείνα σας. Εάν ξεκινήσατε ήδη ένα διατροφικό πρόγραμμα και δεν σας χορταίνουν τα γεύματά σας, κάθε προσπάθεια οργάνωσης της διατροφής, πόσω μάλλον απώλειας βάρους θα σας κουράσει, αφού τις περισσότερες φορές η αίσθηση της στέρησης οδηγεί στην υπερκατανάλωση φαγητού και το φαύλο κύκλο υπερκατανάλωση φαγητού-στέρηση και τούμπαλιν. Και κάπου εκεί, θέλετε να τα παρατήσετε, βλέποντας το νούμερο της ζυγαριάς να μην «ξεκολλάει». <br><br><br><br>Η ερώτηση,  ιδιωτικοι ντετεκτιβ χαλκιδα λοιπόν, που γεννάται είναι πώς θα μπορούσατε να κάνετε τα γεύματά σας πιο χορταστικά; <br><br><br><br>Η λύση βρίσκεται στις φυτικές ίνες, στο «σύμμαχο», δηλαδή, της εύρυθμης λειτουργίας του γαστρεντερικού μας συστήματος και όχι μόνο. Ο ρόλος τον φυτικών ινών είναι πολύ σημαντικός, καθώς μας χορταίνουν καλύτερα και γρηγορότερα, ενώ ταυτόχρονα περιορίζουν το αίσθημα της πείνας. <br><br><br><br>Φυτικές ίνες συναντούμε σε ακατέργαστα δημητριακά και δημητριακά ολικής άλεσης, στα φρούτα και τα λαχανικά καθώς και στα όσπρια και τους ξηρούς καρπούς. Αυτός είναι και ο λόγος που τα παραπάνω τρόφιμα πρωταγωνιστούν σε ένα διαιτολόγιο απώλειας βάρους, αφού πολύ απλά πέραν της υψηλής θρεπτικής τους αξίας, μας κρατούν χορτάτους. Αυξάνοντας την ποσότητα των φυτικών ινών στα καθημερινά σας γεύματα, λοιπόν, θα πεινάτε λιγότερο και έτσι θα κάνετε τη δίαιτα εύκολη υπόθεση. Δεν φτάνει όμως να βάλετε μόνο τις φυτικές ίνες στη διατροφή, αλλά παράλληλα να δώσετε γεύση και φαντασία στις επιλογές σας. <br><br><br><br>Πώς μπορείτε να εντάξετε πηγές φυτικών ινών στα καθημερινά σας γεύματα και να «δαμάσετε» την πείνα σας δημιουργικά και νόστιμα; Διαβάστε ορισμένες προτάσεις για να κάνετε χορταστικά τα καθημερινά σας γεύματα...<br><br><br><br>Πρωινό:  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%93%CE%AC%CE%BB%CE%B1 γάλα] χαμηλών λιπαρών με σταφίδες και νιφάδες βρώμης. Οι νιφάδες βρώμης είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες (3,6 γραμ./μερίδα (40 γραμ.). Επιπλέον, περιέχουν ανά μερίδα (40 γραμ.) το 50% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης β-γλυκανών (1,5 γραμ.), οι οποίες συμβάλλουν στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, μέσα στο πλαίσιο μίας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.<br><br><br><br>Ενδιάμεσα: Φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα ή 3-4 ρυζογκοφρετάκια με σοκολάτα (18 kcal/ [http://www.tem-magnisia.gr/ Τεμ]άχιο). Καλές πηγές φυτικών ινών, οι οποίες μεταφέρονται εύκολα στην τσάντα σας όταν βρίσκεστε εκτός σπιτιού.<br><br><br><br>Μεσημεριανό: Μακαρονοσαλάτα με 1 φλιτζάνι σπαγγέτι σταρένιο ολικής άλεσης με ½ φλιτζάνι πολύχρωμες πιπεριές και 2 σπιρτόκουτα  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A4%CF%85%CF%81%CE%AF τυρί] χαμηλών λιπαρών. Μια γευστική, καλή πηγή φυτικών ινών (4,7 γραμ./μερίδα).<br><br><br><br>Βραδινό: Σαλάτα με πολύχρωμα λαχανικά (2 φλιτζάνια μαρούλι και ½ φλιτζάνι πιπεριές),  ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ Eπικοινωνία 70 γρ πλιγούρι και  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A4%CF%85%CF%81%CE%AF τυρί] χαμηλών λιπαρών (4,5 γραμ. φυτικών ινών/ μερίδα). Το πλιγούρι πέραν από μία καλή πηγή φυτικών (3 γραμ./140 γραμ.) ινών είναι πλούσιο σε μαγγάνιο.<br><br><br><br>Πηγή: [http://www.nutrimed.gr/gia_ka8e_stigmi/kalokairi/fakelos_epistrofi_pos_8a_meiosete_to_agxos_ton_peritton_kilon.html nutrimed.gr]<br><br><br><br><br>ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ  [https://spyro.com.gr/Index.asp?Code=000205.Epikoinonia.html ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ Eπικοινωνία] Oλα όσα γν[http://www.%20<a%20href= Apple][http://www.apple.com/gr/ Apple].com/gr/iphone/">iPhone</a><br><br>  Στις 8 το βράδυ η  [http://www.apple.com/gr/ Apple][http://www.%20<a%20href= Apple][http://www.apple.com/gr/ Apple].com/gr/iphone/">iPhone</a> και πιθανότατα για πρώτη φορά μια φθηνότερη έκδοσή του, η οποία όπως όλα δείχνουν προορίζεται αρχικά για την τεράστια αγορά της  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9B%CE%B1%CF%8A%CE%BA%CE%AE_%CE%94%CE%B7%CE%BC%CE%BF%CE%BA%CF%81%CE%B1%CF%84%CE%AF%CE%B1_%CF%84%CE%B7%CF%82_%CE%9A%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CF%82 Κίνα]ςΣε λίγες ώρες στις 8 το βράδυ για την  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CE%BB%CE%BB%CE%AC%CE%B4%CE%B1 Ελλάδα]- η  [http://www.apple.com/gr/ Apple][http://www.%20<a%20href= Apple][http://www.apple.com/gr/ Apple].com/gr/iphone/">iPhone</a> και πιθανότατα για πρώτη φορά μια φθηνότερη έκδοσή του, η οποία όπως όλα δείχνουν προορίζεται αρχικά για την τεράστια αγορά της  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9B%CE%B1%CF%8A%CE%BA%CE%AE_%CE%94%CE%B7%CE%BC%CE%BF%CE%BA%CF%81%CE%B1%CF%84%CE%AF%CE%B1_%CF%84%CE%B7%CF%82_%CE%9A%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CF%82 [http://www.%20<a%20href= Apple][http://www.apple.com/gr/ Apple].com/gr/iphone/">iPhone</a> 5S και 5C, όπως εικάζεται ότι θα ονομαστεί το «φτηνό» μοντέλο, θα παρουσιαστεί και η αναβαθμισμένη έκδοση του λειτουργικού συστήματος για τις φορητές συσκευές της  [http://www.apple.com/gr/ Apple], το iOS 7, αλλά και κάποια ανανεωμένα iPods.<br><br><br><br>Σε φωτογραφίες που δημοσιεύτ�[http://www.%20<a%20href= Apple][http://www.apple.com/gr/ Apple].com/gr/iphone/">iPhone</a>inCanada φαίνεται το κου�[http://www.%20<a%20href= Apple][http://www.apple.com/gr/ Apple].com/gr/iphone/">iPhone</a>, όπου διακρίνεται ένας μεταλλικός δακτύλιος – κάτι σαν μικροσκοπική κάμερα - μέσα στο κλασικό κεντρικό πλήκτρο. Η αλλαγή αυτή θεωρείται ότι φέρνει την ενσωμάτωση βιομετρικού αισθητήρα, μέσω του οποίου θα αναγνωρίζεται το δακτυλικό αποτύπωμα του χρήστη και έτσι θα είναι περισσότερο αποτελεσματικό το κλείδωμα της συσκευής.<br><br><br><br><br><br><br><br>Ο γνωστός πια «πονοκέφαλος», για την πάντα μυστικοπαθή εταιρεία από το Κουπερτίνο, Αυστραλός Sonny Dickson, δημοσίευσε επίσης μια φωτογραφία με όλο το υποσύστημα του επανασχεδιασμένου κεντρικού πλήκτρου, στην οποία διακρίνεται καλύτερα η θεωρούμενη από τους περισσότερους μικροκάμερα, σημειώνοντας πάντως ότι αυτή και μόνο η αλλαγή δεν επιβεβαιώνει ότι την ύπαρξη του αισθητήρα αναγνώρισης δακτυλικών αποτυπωμάτων.<br><br><br><br>Σε άλλη φωτογραφία που δημοσιεύτηκε στο macrumors.com, υποτίθεται ότι εικονίζεται η πί�[http://www.%20<a%20href= Apple][http://www.apple.com/gr/ Apple].com/gr/iphone/">iPhone</a> 5S και φαίνεται η αλλαγή στο φλας, το οποίο πλέον θα είναι διπλό LED. Φήμες θέλουν σημαντικά βελτιωμένο και τον φωτογρα�[http://www.%20<a%20href= Apple][http://www.apple.com/gr/ Apple].com/gr/iphone/">iPhone</a>. Σύμφωνα μάλιστα με κάποια αναφορά, ίσως η  [http://www.apple.com/gr/ Apple] έχει χρησιμοποιήσει τον 13άρι αισθητήρα της Sony για την αναβαθμισμένη κάμερα του 5S.<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>Σίγουρα ταχύτερος θα είναι �[http://www.%20<a%20href= Apple][http://www.apple.com/gr/ Apple].com/gr/iphone/">iPhone</a>. H ανανεωμένη<br>εκδοχή της best seller συσκευής της  [http://www.apple.com/gr/ Apple] θα ενσωματώνει το τσιπ A7, με 1<br>Gb RAM και θα είναι διαθέσιμη σε εκδόσεις των 16, 32 και 64 Gb. Η οθόνη<br>είναι μάλλον βέβαιο ότι θα παραμείνει στις 4 ίντσες, παρά το γεγονός<br>ότι σύμφωνα με παλαιότερο δημοσίευμα της  [http://online.wsj.com/europe Wall Street Journal], η  [http://www.apple.com/gr/ Apple] –<br>πιεζόμενη από τον ανταγωνισμ[http://www.%20<a%20href= Apple][http://www.apple.com/gr/ Apple].com/gr/iphone/">iPhone</a>s με οθόνη 6<br>ιντσών. Πιθανότατα, πάντως, μεγαλύτερης χωρητικότητας θα είναι η<br>[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9C%CF%80%CE%B1%CF%84%CE%B1%CF%81%CE%AF%CE%B1 μπαταρία] του νέου μοντέλου, σε μια προσπάθεια της  [http://www.apple.com/gr/ Apple] να απαντήσει σε<br>ένα από τα συχνότερα αιτήματα των πελατών της.<br><br><br><br>Εκτος από τις γνωστές επιλογέ[http://www.%20<a%20href= Apple][http://www.apple.com/gr/ Apple].com/gr/iphone/">iPhone</a> 5S εικάζεται ότι θα είναι πλέον διαθέσιμο και σε χρυσό-σαμπανιζέ.<br><br><br><br>Οσον
[http://www.%20<a%20href= Apple][http://www.apple.com/gr/ Apple].com/gr/iphone/">iPhone</a> 5C, αυτό λέγεται ότι θα έχει πλαστικό<br>κέλυφος, σε διάφορα χρώματα, όπως και τα νέα iPods. Ισως να ενσωματώνει<br>τον επεξεργαστή του 5 (Α6), να έχει κάμερα με αισθητήρα 8 Megapixel και<br>να είναι διαθέσιμο και σε έκδοση χωρητικότητας 8 Gb. Υπολο[http://www.%20<a%20href= Apple][http://www.apple.com/gr/ Apple].com/gr/iphone/">iPhone</a> θα κοστίζει κάπου ανάμεσα στα 400 και 500 δολάρια.<br><br><br><br>Τέλος,<br>το επίσης ανανεωμένο λειτουργικό σύστημα για τις φορητές συσκευές της<br> [http://www.apple.com/gr/ Apple], το οποίο είχε παρουσιαστεί για πρώτη φορά στο πρόσφατο συνέδριο<br>προγραμματιστών της εταιρείας, θα φέρει διάφορες ουσιαστικές και<br>σχεδιαστικές βελτιώσεις, θυμίζοντας περισσότερα – σύμφωνα με κάποιες<br>κακές γλώσσες – το ανταγωνιστικό Android της Google.<br><br><br><br> <br><br><br><br><br><br><br><br> ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ Beyonce: Οι τελευταίες φωτογραφίες των διακοπών της<br><br>  Μετά από την Ibiza και πριν επιστρέψουν στο Λος Αντζελες, η Beyonce και η οικογένειά της πέρασαν μερικές μέρες στο Capri της ΙταλίαςΜετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα διακοπών στη Μεσόγειο η τραγουδίστρια Beyonce, ο σύζυγός της Jay Z και η μικρή τους κόρη Blue Ivy επέστρεψαν στο σπίτι τους και στις επαγγελματικές τους υποχρεώσεις στο Λος Αντζελες.<br><br><br><br>Η 32χρονη σταρ, η οποία γιόρτασε πάνω σε πολυτελές σκάφος, πριν από λίγες μέρες, τα 32α γενέθλιά της, φαίνεται πως ακόμα «βρίσκεται» στα υπέροχα μέρη που επισκέφτηκε το  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%BA%CE%B1%CE%AF%CF%81%CE%B9 καλοκαίρι] και για αυτό δεν σταματάει να ανεβάζει φωτογραφίες στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram.<br><br><br><br>Όπως για παράδειγμα τις φωτογραφίες που ανέβασε τις τελευταίες μέρες, που είναι από τον τελευταίο σταθμό των διακοπών της διάσημης οικογένειας. Μετά λοιπόν από την Ibiza και πριν επιστρέψουν στο Λος Αντζελες, η τραγουδίστρια και η οικογένειά της πέρασαν μερικές μέρες στο Capri. <br><br><br><br>Αυτό το  [http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%BA%CE%B1%CE%AF%CF%81%CE%B9 καλοκαίρι] είναι το πρώτο που η δημοφιλής τραγουδίστρια έκανε  [http://el.wiktionary.org/wiki/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%BA%CE%BF%CF%80%CE%AD%CF%82 διακοπές] με την 18 μηνών κόρη της.<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ<br> source: http://www.newsbeast.gr/woman/arthro/574994/oi-futikes-ines-summahos-tis-diaitas/<br><br>ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ…