Διατροφή Ξηρού πείνα ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Οι φυτικές ίνες «σύμμαχος» της δίαιτας

ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Επιστρέψατε και το νούμερο της ζυγαριάς σας κλείνει πονηρά το μάτι, υπενθυμίζοντας όλες τις ατασθαλίες των διακοπών......

Οι φυτικές ίνες «σύμμαχος» της δίαιτας ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Χορταίνουν και περιορίζουν το αίσθημα της πείνας




Επιστρέψατε και το νούμερο της ζυγαριάς σας κλείνει πονηρά το μάτι, υπενθυμίζοντας όλες τις ατασθαλίες των διακοπών; Ευκαιρία λοιπόν να βάλετε μια «τάξη» στη διατροφή σας, που θα σας βοηθήσει να κάνετε και το «restart» της επιστροφής.



Όμως ο μεγάλος «εχθρός» που λέγεται «πείνα» καραδοκεί κάθε τρεις και λίγο με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να ελέγξετε την ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε. Πώς, λοιπόν, θα τα βγάλετε πέρα;



Η απάντηση είναι «δαμάζοντας» την πείνα σας. Εάν ξεκινήσατε ήδη ένα διατροφικό πρόγραμμα και δεν σας χορταίνουν τα γεύματά σας, κάθε προσπάθεια οργάνωσης της διατροφής, πόσω μάλλον απώλειας βάρους θα σας κουράσει, αφού τις περισσότερες φορές η αίσθηση της στέρησης οδηγεί στην υπερκατανάλωση φαγητού και το φαύλο κύκλο υπερκατανάλωση φαγητού-στέρηση και τούμπαλιν. Και κάπου εκεί, θέλετε να τα παρατήσετε, βλέποντας το νούμερο της ζυγαριάς να μην «ξεκολλάει».



Η ερώτηση, λοιπόν, που γεννάται είναι πώς θα μπορούσατε να κάνετε τα γεύματά σας πιο χορταστικά;



Η λύση βρίσκεται στις φυτικές ίνες, στο «σύμμαχο», πετρεσ διακοσμητικεσ δηλαδή, της εύρυθμης λειτουργίας του γαστρεντερικού μας συστήματος και όχι μόνο. Ο ρόλος τον φυτικών ινών είναι πολύ σημαντικός, καθώς μας χορταίνουν καλύτερα και γρηγορότερα, ενώ ταυτόχρονα περιορίζουν το αίσθημα της πείνας.



Φυτικές ίνες συναντούμε σε ακατέργαστα δημητριακά και δημητριακά ολικής άλεσης, στα φρούτα και τα λαχανικά καθώς και στα όσπρια και τους ξηρούς καρπούς. Αυτός είναι και ο λόγος που τα παραπάνω τρόφιμα πρωταγωνιστούν σε ένα διαιτολόγιο απώλειας βάρους, αφού πολύ απλά πέραν της υψηλής θρεπτικής τους αξίας, επενδυση τοιχου μας κρατούν χορτάτους. Αυξάνοντας την ποσότητα των φυτικών ινών στα καθημερινά σας γεύματα, πλακα πεζοδρομιου τιμη λοιπόν, πετρεσ διακοσμητικεσ θα πεινάτε λιγότερο και έτσι θα κάνετε τη δίαιτα εύκολη υπόθεση. Δεν φτάνει όμως να βάλετε μόνο τις φυτικές ίνες στη διατροφή, αλλά παράλληλα να δώσετε γεύση και φαντασία στις επιλογές σας.



Πώς μπορείτε να εντάξετε πηγές φυτικών ινών στα καθημερινά σας γεύματα και να «δαμάσετε» την πείνα σας δημιουργικά και νόστιμα; Διαβάστε ορισμένες προτάσεις για να κάνετε χορταστικά τα καθημερινά σας γεύματα...



Πρωινό: γάλα χαμηλών λιπαρών με σταφίδες και νιφάδες βρώμης. Οι νιφάδες βρώμης είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες (3,6 γραμ./μερίδα (40 γραμ.). Επιπλέον, φυσική πέτρα περιέχουν ανά μερίδα (40 γραμ.) το 50% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης β-γλυκανών (1,5 γραμ.), οι οποίες συμβάλλουν στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, μέσα στο πλαίσιο μίας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.



Ενδιάμεσα: Φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα ή 3-4 ρυζογκοφρετάκια με σοκολάτα (18 kcal/ Τεμάχιο). Καλές πηγές φυτικών ινών, οι οποίες μεταφέρονται εύκολα στην τσάντα σας όταν βρίσκεστε εκτός σπιτιού.



Μεσημεριανό: Μακαρονοσαλάτα με 1 φλιτζάνι σπαγγέτι σταρένιο ολικής άλεσης με ½ φλιτζάνι πολύχρωμες πιπεριές και 2 σπιρτόκουτα τυρί χαμηλών λιπαρών. Μια γευστική, πλακακια πετρας καλή πηγή φυτικών ινών (4,7 γραμ./μερίδα).



Βραδινό: Σαλάτα με πολύχρωμα λαχανικά (2 φλιτζάνια μαρούλι και ½ φλιτζάνι πιπεριές), πετρα λατομειου τιμη 70 γρ πλιγούρι και τυρί χαμηλών λιπαρών (4,5 γραμ. φυτικών ινών/ μερίδα). Το πλιγούρι πέραν από μία καλή πηγή φυτικών (3 γραμ./140 γραμ.) ινών είναι πλούσιο σε μαγγάνιο.



Πηγή: nutrimed.gr




ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ Oλα όσα γν<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a>

Στις 8 το βράδυ η Apple<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a> και πιθανότατα για πρώτη φορά μια φθηνότερη έκδοσή του, η οποία όπως όλα δείχνουν προορίζεται αρχικά για την τεράστια αγορά της ΚίναςΣε λίγες ώρες στις 8 το βράδυ για την Ελλάδα- η Apple<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a> και πιθανότατα για πρώτη φορά μια φθηνότερη έκδοσή του, η οποία όπως όλα δείχνουν προορίζεται αρχικά για την τεράστια αγορά της [http://www.%20<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a> 5S και 5C, όπως εικάζεται ότι θα ονομαστεί το «φτηνό» μοντέλο, θα παρουσιαστεί και η αναβαθμισμένη έκδοση του λειτουργικού συστήματος για τις φορητές συσκευές της Apple, το iOS 7, αλλά και κάποια ανανεωμένα iPods.



Σε φωτογραφίες που δημοσιεύτ�<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a>inCanada φαίνεται το κου�<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a>, όπου διακρίνεται ένας μεταλλικός δακτύλιος – κάτι σαν μικροσκοπική κάμερα - μέσα στο κλασικό κεντρικό πλήκτρο. Η αλλαγή αυτή θεωρείται ότι φέρνει την ενσωμάτωση βιομετρικού αισθητήρα, μέσω του οποίου θα αναγνωρίζεται το δακτυλικό αποτύπωμα του χρήστη και έτσι θα είναι περισσότερο αποτελεσματικό το κλείδωμα της συσκευής.







Ο γνωστός πια «πονοκέφαλος», για την πάντα μυστικοπαθή εταιρεία από το Κουπερτίνο, Αυστραλός Sonny Dickson, δημοσίευσε επίσης μια φωτογραφία με όλο το υποσύστημα του επανασχεδιασμένου κεντρικού πλήκτρου, στην οποία διακρίνεται καλύτερα η θεωρούμενη από τους περισσότερους μικροκάμερα, σημειώνοντας πάντως ότι αυτή και μόνο η αλλαγή δεν επιβεβαιώνει ότι την ύπαρξη του αισθητήρα αναγνώρισης δακτυλικών αποτυπωμάτων.



Σε άλλη φωτογραφία που δημοσιεύτηκε στο macrumors.com, υποτίθεται ότι εικονίζεται η πί�<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a> 5S και φαίνεται η αλλαγή στο φλας, το οποίο πλέον θα είναι διπλό LED. Φήμες θέλουν σημαντικά βελτιωμένο και τον φωτογρα�<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a>. Σύμφωνα μάλιστα με κάποια αναφορά, ίσως η Apple έχει χρησιμοποιήσει τον 13άρι αισθητήρα της Sony για την αναβαθμισμένη κάμερα του 5S.












Σίγουρα ταχύτερος θα είναι �<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a>. H ανανεωμένη
εκδοχή της best seller συσκευής της Apple θα ενσωματώνει το τσιπ A7, με 1
Gb RAM και θα είναι διαθέσιμη σε εκδόσεις των 16, 32 και 64 Gb. Η οθόνη
είναι μάλλον βέβαιο ότι θα παραμείνει στις 4 ίντσες, παρά το γεγονός
ότι σύμφωνα με παλαιότερο δημοσίευμα της Wall Street Journal, η Apple –
πιεζόμενη από τον ανταγωνισμ<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a>s με οθόνη 6
ιντσών. Πιθανότατα, πάντως, μεγαλύτερης χωρητικότητας θα είναι η
μπαταρία του νέου μοντέλου, σε μια προσπάθεια της Apple να απαντήσει σε
ένα από τα συχνότερα αιτήματα των πελατών της.



Εκτος από τις γνωστές επιλογέ<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a> 5S εικάζεται ότι θα είναι πλέον διαθέσιμο και σε χρυσό-σαμπανιζέ.



Οσον <a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a> 5C, αυτό λέγεται ότι θα έχει πλαστικό
κέλυφος, σε διάφορα χρώματα, όπως και τα νέα iPods. Ισως να ενσωματώνει
τον επεξεργαστή του 5 (Α6), να έχει κάμερα με αισθητήρα 8 Megapixel και
να είναι διαθέσιμο και σε έκδοση χωρητικότητας 8 Gb. Υπολο<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a> θα κοστίζει κάπου ανάμεσα στα 400 και 500 δολάρια.



Τέλος,
το επίσης ανανεωμένο λειτουργικό σύστημα για τις φορητές συσκευές της
Apple, το οποίο είχε παρουσιαστεί για πρώτη φορά στο πρόσφατο συνέδριο
προγραμματιστών της εταιρείας, θα φέρει διάφορες ουσιαστικές και
σχεδιαστικές βελτιώσεις, θυμίζοντας περισσότερα – σύμφωνα με κάποιες
κακές γλώσσες – το ανταγωνιστικό Android της Google.











Elle Macpherson: Είναι «το κορμί» και στα 49 της

Μπορεί να υπερηφανεύεται ακόμα για τις αναλογίες της που έκαναν να μεσουρανήσει στο χώρο της μόδαςΜπορεί σε λίγους μήνες να κλείσει το 50στο έτος της ηλικίας της, όμως οι αναλογίες του κορμιού της Elle Macpherson, που την έκαναν διάσημη στις πασαρέλες και στο χώρο της μόδας, είναι ακόμα… στη θέση τους!

 

Η πανύψηλη καλλονή από την Αυστραλία μοιάζει να είναι περήφανη για το σώμα που έχει καταφέρει να διατηρήσει και έτσι δε δίστασε να φορέσει ένα μαύρο και αποκαλυπτικό μαγιό κατά τη διάρκεια των διακοπών της στο Μαιάμι, μαζί με το δισεκατομμυριούχο σύζυγό της, Jeffrey Soffer την περασμένη εβδομάδα.

 

Δείχνοντας την αγάπη της στο μαύρο, η Elle φόρεσε ένα μπικίνι που τόνιζε το μπούστο της. Από πάνω φόρεσε ένα μαύρο τοπ, ενώ ένα καπέλο και ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου ήταν τα αξεσουάρ που ολοκλήρωναν το look της. Όσο για το κορμί της; Είναι σαφές γιατί η Macpherson δεν έχει πρόβλημα να τη «συλλάβει» ο φακός με τόσα λίγα ρούχα – το κορμί της θα το ζήλευαν και κατά πολύ νεότερές της.

 

Η Elle έχει διατηρήσει ένα χαμηλό προφίλ από τότε που είπε το μεγάλο «ναι» στον επιχειρηματία real estate.

 

Το ζευγάρι παντρεύτηκε στο νησί των Φίτζι στα μέσα Ιουλίου, σύμφωνα με το περιοδικό People. «Ήθελαν να το κρατήσουν μυστικό. Είναι πολύ χαρούμενοι και πάρα πολύ ερεωτευμένοι».

 

Η τελετή έγινε μπροστά από περίπου 15 άτομα μέσα σε μια βίλα στο πολυτελές Laucala Resort στα νησιά Φίτζι, σύμφωνα με τα όσα είπε εκπρόσωποε του ξενοδοχείου στο WHO.







































 

ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ
source: http://www.newsbeast.gr/woman/arthro/574994/oi-futikes-ines-summahos-tis-diaitas/

ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΚΑΙ ΔΑΠΕΔΑ…