Χριστού διατροφή λάδι Online Νομικό Φροντιστήριο Διοικητικού Δικαίου Τι να προσέξετε στη διατροφή σας τα Χριστούγεννα

Online Νομικό Online Νομικό Φροντιστήριο Φροντιστήριο Διοικητικού Δικαίου Είναι αναμενόμενη νομικο φροντιστηριο εξ αποστασεως η υψηλότερη πρόσληψη Νομικo Φροντιστηριο θερμίδων αυτές τις μέρες, νομικα φροντιστηρια εξ αποστασεως όμως θα πρέπει να βάλουμε Νομικό Φροντιστήριο Διοικητικού Δικαίου ένα φρένο..."

Τι να προσέξετε στη διατροφή σας τα Χριστούγεννα Online Νομικό Φροντιστήριο Διοικητικού Δικαίου

Είναι αναμενόμενη η υψηλότερη πρόσληψη θερμίδων αυτές τις μέρες, όμως θα πρέπει να βάλουμε ένα φρένο Ενάμιση έως δύο κιλά αυξάνεται το βάρος μας κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, γεγονός που συχνά δημιουργεί τύψεις για την νομικα φροντιστηρια εξ αποστασεωςωτερική μας εμφάνιση αλλά και ενοχές για την αύξηση των τιμών της χοληστερίνης ή του σακχάρου.



Με άλλα λόγια, στις γιορτές απολαμβάνουμε 4-5 εορταστικά γεύματα με την οικογένεια ή τους φίλους μας, γευόμαστε κάθε είδους γλυκίσματος που υπάρχει στο τραπέζι, ενώ η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, αλλαντικών και τυριών είναι αυξημένη. Τι θα πρέπει να προσέξουμε όμως προκειμένου να μειώσουμε τον κίνδυνο αύξησης του βάρους μας;



Ο κλινικός διαιτολόγος - διατροφολόγος Γιάννης Χρύσου, Γενικός Γραμματέας Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής μας δίνει ορισμένες χρήσιμες συμβουλές για τις επιλογές που πρέπει να κάνουμε προκειμένου να αποφύγουμε τις δυσάρεστες επιπτώσεις των εορταστικών γευστικών απολαύσεων.



Γεύματα

Είναι αναμενόμενη η υψηλότερη πρόσληψη θερμίδων αυτές τις μέρες, όμως θα πρέπει να βάλουμε ένα φρένο αν δεν θέλουμε η υπερκατανάλωση να χαλάσει τη διάθεση μας. Η γαλοπούλα που καταναλώνεται συνήθως τα Χριστούγεννα περιέχει 9,2 κορεσμένου λίπους, 1,3 γρ. πολυακόρεστου λίπους και 101 γρ. χοληστερόλης/ 100 γραμμάρια όπως περίπου και το Κοτόπουλο.



Υπολογίστε ότι 150 γρ. γαλοπούλας με γέμιση από ρύζι κουκουνάρι, σταφίδες και κάστανο μας "φορτώνει" με 700-800 θερμίδες. Δεν χρειάζεται λοιπόν να υπερβάλουμε στην ποσότητα που θα φάμε δικαιολογώντας την πράξη μας λέγοντας ότι τρώμε αυτό το πιάτο μια φορά το χρόνο. Αλλαντικά –Τυριά Δώστε προσοχή στα τυριά με μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε λίπος, καθώς είναι αυτά που σερβίρονται τις γιορτινές μέρες. Αρκεστείτε σε μικρές μόνο ποσότητες.



Αλκοόλ

 Παν μέτρον άριστον. Προτιμήστε μπύρα (~5% αλκοόλ) ή κρασί (~10% αλκοόλ) έναντι επιλογών όπως το ουίσκι, η βότκα κ.α. (~40% αλκοόλ), καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και περιέχουν λιγότερες θερμίδες. Γλυκά Προσοχή στο λίπος και όχι στη ζάχαρη (εκτός φυσικά αν είστε διαβητικός…), καθώς η τελευταία έχει μόλις 4 θερμίδες/γραμμάριο, ενώ το λίπος 9 θερμίδες/γραμμάριο.



Προτιμήστε μελομακάρονο αντί για κουραμπιέ, διότι, αντίθετα από τον κουραμπιέ, και λιγότερα λιπαρά έχει και φτιάχνεται από Λάδι. Οι δίπλες περιέχουν στη ζύμη τους λίπος (αν και σε μικρές ποσότητες ομολογουμένως) και είναι τηγανιτές. Αποφύγετε πάστες, γλυκά με κρέμες ή σοκολάτα, διότι ανεβάζουν τη θερμιδική πρόσληψη στα ύψη.



DO

 • Συνοδεύετε τα γεύματα από σαλάτες φρέσκων λαχανικών

• Χρησιμοποιείστε ελαιόλαδο, σησαμέλαιο ή ηλιέλαιο κατά το μαγείρεμα, αντί βούτυρο

• Σερβίρετε σε πιάτο την ποσότητα του φαγητού που θα φάτε.

• Πίνετε 8 – 10 ποτήρια νερό ημερησίως.



DON’T

• Μην τρώτε την πέτσα της γαλοπούλας και γενικά κάθε κρέατος

• Μην επιβαρύνετε τη γέμιση με επιπλέον θερμίδες και λιπαρά (συκώτι, εντόσθια)

• Μην βάζετε ποικιλία εδεσμάτων στο τραπέζι • Μην τσιμπολογάτε
Online Νομικό Φροντιστήριο Διοικητικού Δικαίου Online Νομικό Φροντιστήριο Διοικητικού Δικαίου Μέτρα της Τροχαίας για την ασφαλή μετακίνηση των μαθητών

Μεταξύ άλλων, προβλέπεται η διάθεση τροχονόμων για τη ρύθμιση της κυκλοφορίας σε οδικούς κόμβους κοντά σε με γάλα σχολικά συγκροτήματα   Σειρά μέτρων για την προστασία των μαθητών και την ασφαλή μετακίνησή τους, ανακοίνωσε η Tροχαία.


ΑστυνομίαΑστυνομίας</a> τα μέτρα περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων:



- Τη διάθεση τροχονόμων για τη ρύθμιση της κυκλοφορίας σε οδικούς κόμβους κοντά σε με γάλα σχολικά συγκροτήματα.



- Την εντατικοποίηση των τροχονομικών ελέγχων των λεωφορείων που μεταφέρουν μαθητές.



- Την πραγματοποίηση διαλέξεων κυκλοφοριακού περιεχομένου στα σχολεία. - Την ενημέρωση των αρμόδιων φορέων σε περιπτώσεις εντοπισμού προβλημάτων που σχετίζονται με το οδικό περιβάλλον των σχολείων (οριζόντια και κάθετη σήμανση, προστατευτικά κιγκλιδώματα κλπ), για την αποκατάστασή τους.



Στην ανακοίνωση επισημαίνεται ακόμα ο ρόλος των γονέων και των δασκάλων στην κυκλοφοριακή αγωγή των παιδιών.



Στο πλαίσιο της εκστρατείας για την οδική Ασφάλεια των μαθητών, αύριο, θα διανεμηθούν ενημερωτικά φυλ Λάδια με συμβουλές οδικής Ασφάλειας και κυκλοφοριακής αγωγής για μαθητές και γονείς από αστυνομικούς της Τροχαίας σε δημοτικά σχολεία σε όλη τη χώρα, με αφορμή την έναρξη της νέας σχολικής περιόδου.



Η πρωτοβουλία έχει ως στόχο να ενημερώσει και να ευαισθητοποιήσει γονείς και μαθητές σε θέματα οδικής Ασφάλειας, ιδίως κατά τις μετακινήσεις τους από και προς τα σχολικά συγκροτήματα.


Online Νομικό Φροντιστήριο Διοικητικού Δικαίου Να φιλοξενηθούν πρόσφυγες σε κλειστά μοναστήρια, πρό ΤΕΙνε ο Πάπας

Δεν φτάνει να προσφέρουμε ένα σάντουιτς σε όποιον υποφέρει», τόνισε ο προκαθήμενος της ρωμαιοκαθολικής εκκλησίας«Σε τι χρησιμεύουν στην Εκκλησία τα κλειστά μοναστήρια;», αναρωτήθηκε ο Πάπας Φραγκίσκος, ο οποίος σήμερα επισκέφθηκε κέντρο των Ιησουϊτών στο οποίο προσφέρονται φροντίδες σε πρόσφυγες και μετανάστες στην ιταλική πρωτεύουσα.



Ο ποντίφικας πρό ΤΕΙνε να φιλοξενηθούν πρόσφυγες σε μοναστήρια τα οποία είναι σήμερα κλειστά, λέγοντας συγκεκριμένα πως «τα μοναστήρια θα έπρεπε να χρησιμεύσουν στην σάρκα του Χριστού, και οι πρόσφυγες είναι, ακριβώς, η σάρκα του Χριστού».



Ο προκαθήμενος της ρωμαιοκαθολικής εκκλησίας έφτασε στο κέντρο των Ιησουϊτών χωρίς προσωπική φρουρά όπου συνομίλησε περίπου 500 ανθρώπους.



«Δεν φτάνει να προσφέρουμε ένα σάντουιτς σε όποιον υποφέρει, πρέπει να καταφέρουμε να τον πλαισιώσουμε με ουσιαστικό τρόπο» πρόσθεσε ο Φραγκίσκος.

Online Νομικό Φροντιστήριο Διοικητικού Δικαίου
source: http://www.protothema.gr/zoi/article/339212/ti-na-prosexete-sti-diatrofi-sas-ta-hristougenna/

Online Νομικό Φροντιστήριο Διοικητικού Δικαίου…