Άσκηση άσκηση άσκηση ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ Δυναμώστε την πλάτη σας με 3 ασκήσεις

ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ Για όσες έχετε κάποιο πρόβλημα στην πλάτη, σηκώνετε καθημερινά μεγάλος βάρος ή απλά θέλετε να χάσετε πόντους γύρω από την κοιλιά και τη μέση, οι ασκήσεις αυτές είναι ιδανικές για εσάς......

Δυναμώστε την πλάτη σας με 3 ασκήσεις ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ Δείτε πώς μπορείτε να ενδυναμώσετε τον κορμό σας και να χάσετε πόντους




Για όσες έχετε κάποιο πρόβλημα στην πλάτη, ντετεκτιβ τιμες λαρισα σηκώνετε καθημερινά μεγάλος βάρος ή απλά θέλετε να χάσετε πόντους γύρω από την κοιλιά και τη μέση, ανακτηση αρχειων οι ασκήσεις αυτές είναι ιδανικές για εσάς.



Ακολουθήστε τις και το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει!





















Άσκηση 1







Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι και, Γραφεία Ντετέκτιβ Ναύπακτος με τα πόδια και τις μύτες τεντωμένες, φέρτε τα χέρια στο ύψος των μυτών, ιδιωτικοι ερευνητεσ λαρισα ανασηκώνοντας τον κορμό. Στη συνέχεια, Γραφεία Ντετέκτιβ Άργος γυρίστε μπρούμυτα και κάντε την ίδια άσκηση αντίστροφα.



Άσκηση 2







Κάντε push-ups, διαζύγιο αλλά βάζοντας το ένα πόδι πάνω στο άλλο. Με τα χέρια τεντωμένα στο ύψος του θώρακα, στηριχθείτε στις μύτες των ποδιών και φέρτε το ένα πόδι επάνω από το άλλο. Κάνετε κανονικά τη γνωστή άσκηση, όσες φορές αντέχετε.



Άσκηση 3











Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα και ενωμένα μεταξύ τους, και τα χέρια σε διάσταση, τεντωμένα επάνω από το κεφάλι. Τεντώστε χέρια και πόδια με τις παλάμες ανοικτές και τις μύτες να κοιτούν μπροστά. Γυρίστε στο πλάι, βάζοντας δύναμη στον κορμό και τους κοιλιακούς και με τεντωμένα χέρια και πόδια γυρίστε μπρούμυτα. Γυρίστε πάλι προς τα πίσω και κάντε την ίδια άσκηση από την αντίθετη πλευρά.



ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ Σε παύση ο δήμαρχος Ιθάκης για λόγους Δημοσίου συμφέροντος

Ο Γιάννης Κασσιανός είχε παραπεμφθεί στο πειθαρχικό για σειρά παραπτωμάτων όπως παράληψη υποβολής πόθεν έσχες και εμπλοκή του δήμου σε δικαστικές διαμάχες για δικά του χρέη   Με απόφαση του υπουργού Εσωτερικών Γιάννη Μιχελάκη, ο δήμαρχος Ιθάκης Γιάννης Κασσιανός παύτηκε από τα καθήκοντά του «για σοβαρούς λόγους Δημοσίου συμφέροντος».



Ο υπουργός Εσωτερικών αποδέχτηκε τη σχετική γνωμοδότηση του αρμόδιου Πειθαρχικού Συμβουλίου, στο οποίο είχε παραπεμφθεί ο 67χρονος δήμαρχος, και έκρινε ότι οι πράξεις του επέφεραν βλάβη στα συμφέροντα του δήμου.

Ο κ.Κασσιανός δι�<a%20href= KiaKiaristera.gr/">ΔΗΜΑΡ</a>χιακή θητεία, ενώ διατηρεί κατασκευαστική εταιρεία με έδρα στην πρωτεύουσα της Ρουμανίας, Βουκουρέστι.



Στη σχετική ανακοίνωση, το υπουργείο Εσωτερικών αναφέρει πως ο κ. Κασσιανός παραπέμφθηκε στο Πειθαρχικό Συμβούλιο μετά από αιτιολογημένη έκθεση του ΓΓ της οικείας Αποκεντρωμένης Διοίκησης προκειμένου να απολογηθεί:



-Για αδικαιολόγητες απουσίες από το Δήμο Ιθάκης κατά το έτος 2011 (5 μήνες) και το 2012 (δύο μήνες),



-Για υποβολή ανακριβούς υπεύθυνης δήλωσης ως υποψήφιος δήμαρχος στις δημοτικές εκλογές του 2010,



-Για εμπλοκή του δήμου Ιθάκης σε δικαστικούς αγώνες με το Ελληνικό Δημόσιο για ατομικά χρέη αυτού προς το Δημόσιο με δηλώσεις αυτού και του Δήμου για λογαριασμό του, σε αναγκαστικές κατασχέσεις εις χείρας τρίτου της αντιμισθίας του, των ΔΟΥ Αγ. Δημητρίου και ΙΒ Αθηνών,



-Για αυθαίρετη δίωξη της Προϊσταμένης του Τμήματος Οικονομικών του Δήμου Ιθάκης, η οποία προέβη σε θετική δήλωση της αναγκαστικής κατάσχεσης της ΔΟΥ ΙΒ Αθηνών και τον υποβιβασμό της στη �πολεοδομίαπολεοδομίας</a>,



-Για την κατ’ αυτόν άσκηση ποινικής δίωξης για υπεξαγωγή εγγράφων και παράβαση καθήκοντος από τον εισαγγελέα Πρωτοδικών Κεφαλληνίας,



-Για παράλειψη υποβολής δήλωσης πόθεν έσχες από την ανάληψη των καθηκόντων του και για τα έτη 2011 και 2012.



Τον περασμένο μήνα, ο κ. Κασσιανός είχε προβεί σε μία απίστευτη και μοναδική κίνηση στα ελληνικά χρονικά, καθώς ανήρτησε στην ιστοσελίδα του δήμου έγγραφο στο οποίο περιγράφει τα «προσόντα» που κατά τον ίδιο θα πρέπει να διαθέ ΤΕΙ ο επόμενος δήμαρχος του νησιού.


ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ Πειραιώς και Alpha ανεβάζουν το Χρηματιστήριο

Ο Γενικός Δείκτης μετά από μια διόρθωση επανήλθε στις 995 μονάδες σημειώνοντας άνοδο 0,44%Oι μετοχές της τράπεζας Πειραιώς και της Alpha Bank – στις οποίες υπάρχει ισχυρή διάθεση για εξάσκηση των warrants στο τέλος του χρόνου- τραβούν το χρηματιστήριο ανοδικά συγκεντρώνοντας τις υψηλότερες συναλλαγές.



Ο Γενικός Δείκτης μετά από μια διόρθωση επανήλθε στις 995 μονάδες σημειώνοντας άνοδο 0,44%. Μεγάλος και επίμονος αγοραστής στην Alpha bank στην περιοχή των 59 λεπτών καθώς κινείται με άνοδο 4,56% στα 0,596 λεπτά με συναλλαγές 2,9 εκατ. Τεμαχίων.



Πάνω από 3 εκατ. μετοχές έχουν αλλάξει «χέρια» στην τράπεζα Πειραιώς με τον τίτλο να κερδίζει 2,99% στα 1,38 λεπτά. Με κέρδη 0,84% ο ΟΠΑΠ στα 7,84 ευρώ. Κέρδη 2% στην ΕΥΔΑΠ και πάνω από 1,9% η άνοδος σε Folli- folie και Τιτάνα.




ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ
source: http://www.newsbeast.gr/woman/arthro/572092/dunamoste-tin-plati-sas-me-3-askiseis/

ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΑΘΗΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΑΘΗΝΑ…