Ψωμί Κυριακή διατροφή ΛΑΤΟΜΕΙΑ ΠΕΤΡΑΣ - Woman - Η σωστή δίαιτα μετά τα 40

ΛΑΤΟΜΕΙΑ ΠΕΤΡΑΣ Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, πετρα εξωτερικου χωρου πρακτικερ άμεση ενημέρωση για όλες τις εξελίξεις, Διασκέδαση – Ψυχαγωγία και Αθλητισμός

- Woman - Η σωστή δίαιτα μετά τα 40 ΛΑΤΟΜΕΙΑ ΠΕΤΡΑΣ Καθώς μεγαλώνετε μαθαίνετε περισσότερα για το σώμα και τις ανάγκες του κι έτσι διατρέφεστε καλύτερα. Παράλληλα, η ζωή σας έχει μπει σε τάξη και σε πρόγραμμα με αποτέλεσμα να τρώτε πλήρη γεύματα σε σωστές ώρες. Η μυϊκή σας μάζα είναι πάντα σε καλή κατάσταση ενός και ο μεταβολισμός σας εξακολουθεί να αποδίδει. Το πρόβλημα είναι ότι το ενδοκρινολογικό σας σύστημα σας υποχρεώνει να καταβάλετε μεγαλύτερες προσπάθειες προκειμένου ν αδυνατίσετε ιδίως αν έχετε περάσει τα προηγούμενα χρόνια με δίαιτες πείνας.



Η γεωγραφία του πιάτου σας



Σταματήστε να στενοχωριέστε για μικροπράγματα γιατί το στρες επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Ισορ ροπήστε τη διατροφή σας για ν αντισταθείτε. Δώστε προτεραιότητα στις τροφές που είναι πλούσιες σε μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο, πετρα βολος πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικές βιταμίνες. Μειώστε στο ελάχιστο τα κορεσμένα λίπη, αυξήστε το ελαιόλαδο που φροντίζει για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και εισάγετε στη διατροφή σας τη σόγια που θα βοηθήσει στην πρόληψη των ορμονικών ανωμαλιών της εμμηνόπαυσης. Προτιμήστε τα ψάρια, τα πουλερικά και τα λαχανικά, ακόμη κι αν προέρχονται από την κατάψυξη ή από κονσέρβα.



Για να κάνετε μυς



Όσο πιο πολλούς μυς έχετε, τόσο πιο πολλές θερμίδες καίτε, ακόμη κι όταν ξεκουράζεστε. Δυστυχώς, όμως, στη διάρκεια της ενήλικης ζωής, οι μυς ατροφούν κατά 1% το χρόνο. Αυτός είναι και ένας από τους λόγους για τους οποίους οι νέες γυναίκες χάνουν γρήγορα τα περιττά κιλά. Για να επιταχύνετε μετά τα 40 το μεταβολισμό σας, πρέπει να κάνετε γυμναστική, ακόμη κι αν πρόκειται για ένα γρήγορα περπάτημα, τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα. Ιδίως αν κάνετε προσπάθειες αδυνατίσματος, η μυϊκή μάζα μειώνεται οπότε χρειάζεται οπωσδήποτε λίγη άσκηση για να την επανακτήσετε.



Για να αδυνατίσετε



Στόχός είναι μία ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε όλα τα θρεπτικά στοιχεία και ολοκληρωμένα γεύματα που εξισορροπούν το γλυκαιμικό δείκτη ώστε να μην υποφέρετε από κρίσεις λαιμαργίας. Αν ακολουθήσετε το πρόγραμμα αυτό θα χάσετε δύο περίπου κιλά στη διάρκεια δύο εβδομάδων. Αν αδυνατίζετε με δυσκολία, μπορείτε να το ακολουθήσετε επί ένα μήνα. Ίσως να είναι πιο εύκολο για τον οικογενειακό σας προγραμματισμό το να το προσαρμόσετε στο διαιτολόγιο ολόκληρης της οικογένειας: αρκεί να το εμπλουτίσετε με πατάτες, ζυμαρικά, τυρί και επιδόρπια που αρέσουν στα παιδιά.



Δευτέρα



Πρωινό: πετρες δαπεδου τιμες καφές ή τσάι, χυμός από φρέσκα φρούτα, κουάκερ και σιτάρι με γάλα σόγιας.

Γεύμα: πετρες εξωτερικου χωρου δαπεδου φιλέτο φρέσκο σολομού, λίγα ζυμαρικά, καφές ντεκαφεινέ.

Απογευματινό: διακόσμηση κεράσια.

Δείπνο: τοματόσουπα, στήθος Κοτόπουλου, ένα γιαούρτι άπαχο.



Τρίτη



Πρωινό: διακοσμηση πετρινου τοιχου καφές ή τσάι, ένα ακτινίδιο, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, μαργαρίνη λάιτ, αγορα πετρας για χτισιμο ένα γιαούρτι.

Γεύμα: πράσινη σαλάτα με ελαιόλαδο, παστό χοιρινό με φακές.

Απογευματινό:ένα μπολ σούπας χωρίς ζυμαρικό, ένα μπολ άπαχο τυρί κότατζ.

Δείπνο: πράσα με λαδόξιδο, μία φέτα ψητό ψάρι, σπανάκι, μία φέτα μαύρο ψωμί, μία μερίδα κομπόστα χωρίς ζάχαρη.



Τετάρτη



Πρωινό: καφές ή τσάι, ένα αυγό μελάτο, σπιτια πετρινα μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, τρία δαμάσκηνα.

Γεύμα: πράσινη σαλάτα, μπιφτέκι.

Απογευματινό:ένα γιαούρτι, ένα μικρό μήλο.

Δείπνο: παντζάρια με λαδόξιδο, μπιφτέκι σόγιας με λαχανικά.



Πέμπτη



Πρωινό: καφές ή τσάι, λίγοι χουρμάδες, γάλα σόγιας με All Bran.

Γεύμα: μοτσαρέλα με ντομάτα, συκώτι μοσχαρίσιο με πράσινα φασολάκια, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

Απογευματινό: ένα πορτοκάλι.

Δείπνο: τριμμένο καρότο, άπαχο ζαμπόν με πουρέ από διάφορα λαχανικά, μία μερίδα κομπόστα χωρίς ζάχαρη.



Παρασκευή



Πρωινό: καφές ή τσάι, μούσλι με αποξηραμένα φρούτα και γάλα σόγιας.

Γεύμα: μύδια μαριναρισμένα από κονσέρβα, πράσινη σαλάτα, τυρί, καφές ντεκαφεινέ.

Απογευματινό: ένα πορτοκάλι.

Δείπνο: τοματοχυμό, Κοτόπουλο σερβιρισμένο με λάχανο, φρουτοσαλάτα.



Σάββατο



Πρωινό: καφές ή τσάι, ένα άπαχο γιαούρτι ανακα Τεμένο με ένα μάγκο και δύο κουταλιές σούπα πλιγούρι.

Γεύμα: τζατζίκι, φιλέτο γαλοπούλας με κολοκυθάκια, δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως.

Απογευματινό: κεράσια.

Δείπνο: θαλασσινά, τρεις φέτες ψωμί σικάλεως, πράσινη σαλάτα, φρουτοσαλάτα.



Κυριακή



Πρωινό: καφές ή τσάι, φρουτοσαλάτα.

Γεύμα: σαλάτα με γαρίδες και γκρέιπφρουτ, λαχανόσουπα με ψάρι και πατάτες.

Απογευματινό: ένα μπολ με άπαχο τυρί κότατζ και φρούτα.

Δείπνο: μελιτζάνες, ψητό Κοτόπουλο, αρακάς.



ΠΗΓΗ: Marie Claire





ΛΑΤΟΜΕΙΑ ΠΕΤΡΑΣ ΛΑΤΟΜΕΙΑ ΠΕΤΡΑΣ Σοκ στην Κρήτη: Η μία αυτοκτονία μετά την άλλη

Ηράκλειο: 27χρονος κρεμάστηκε με τη ζώνη του - Χανιά: 61χρονος αυτοπυροβολήθηκε με καραμπίναΝεκρός βρέθηκε ένας 27χρονος από τη Λιθουανία, σε διαμέρισμα στην περιοχή της Αμμουδάρας, περίπου στις 00.30 μετά τα μεσάνυχτα.



Ο νέος άνδρας κρεμάστηκε μέσα στη ντουλάπα του με τη ζώνη του, ενώ είχε προηγηθεί καβγάς με την κοπέλα του.



Τις συνθήκες της αυτοχειρίας ερευνά η Αστυνομία.





Πηγή: Cretalive.gr





Και δεύτερη αυτοκτονία μέσα σε λίγες ώρες


Το πρώτο σοκ από την αυτοκτονία του νεαρού, φυσικη πετρα τιμες διαδέχεται ένα δεύτερο σοκ, αφού όπως αποκαλύφθηκε άλλος ένας συμπολίτης μας έβαλε τέλος στη ζωή του στον Αποκόρωνα Χανίων.



Πρόκειται για έναν 61χρονο άντρα ο οποίος το πρωί εντοπίστηκε νεκρός μέσα σε μια λίμνη αίματος στο σπίτι συγγενικού του προσώπου στο χωριό Αμυγδάλου Καλαμίτσι στον Αποκόρωνα Χανίων..



Ο αυτόχειρας, προκάλεσε το θάνατό του με καραμπίνα καταφέροντας το μοιραίο χτύπημα στο πάνω μέρος του σώματός του, πετρα εξωτερικου τοιχου και συγκεκριμένα στη μασχάλη.



Σύμφωνα με πληροφορίες του Flashnews.gr, ο 61χρονος άφησε σημείωμα με το οποίο ζητά συγγνώμη από τους οικείους του και εξηγεί ότι δεν άντεχε άλλο τα οικονομικά του προβλήματα.



Ανεπιβεβαίωτες πληροφορίες, αναφέρουν ότι ο άτυχος άντρας έπασχε από την επάρατο νόσο.



Στο σημείο σπεύδει Αστυνομική δύναμη ενώ η σορός του 61χρονου θα διακομισθεί στο νοσοκομείο Χανίων για τη διενέργεια νεκροψίας - νεκροτομής.



Πηγή: Flashnews.gr
ΛΑΤΟΜΕΙΑ ΠΕΤΡΑΣ ΔΟΕ: σκαπιτσαριστα Δεν υπάρχουν λεφτά ούτε για κιμωλίες

Οι δάσκαλοι ζητούν να δοθεί άμεσα λύση στα με γάλα προβλήματα που αντιμετωπίζουν – Γ.Μιχελάκης: Θα προσπαθήσουμε να δώσουμε και την 4η δόση της επιχορήγησηςΆμεση λύση στα με γάλα προβλήματα που αντιμετωπίζει η δημόσια εκπαίδευση και τα οποία απειλούν να τινάξουν στον «αέρα» τη νέα σχολική χρονιά, που ξεκινάει αύριο, ζήτησαν οι δάσκαλοι από τον υπουργό Εσωτερικών Γιάννη Μιχελάκη, με τον οποίο συναντήθηκαν σήμερα.



Το Δ.Σ.της ΔΟΕ ανέφερε με λεπτομέρειες όλα τα ανοικτά «μέτωπα» που θα κληθούν να αντιμετωπίσουν οι εκπαιδευτικοί με το άνοιγμα των σχολείων, όπως είναι η υπολειτουργία των σχολικών επιτροπών και η αδυναμία τους λόγω της υποχρηματοδότησης να εκπληρώσουν τις συσσωρευμένες υποχρεώσεις τους (θέρμανση, πληρωμή λογαριασμών ΟΤΕ, ΔΕΗ, αγορά κιμωλιών και αναλώσιμων, κ.α.), η απουσία καθαριστριών, σχολικών τροχονόμων και σχολικών φυλάκων από τα σχολεία, η μετακίνηση των μαθητών και οι πειθαρχικές διατάξεις που «προκαλούν διωγμούς και αδικία».



Από την πλευρά του, ο κ. Μιχελάκης ανέφερε, σύμφωνα με την Ομοσπονδία ότι σε ό,τι αφορά τις λειτουργικές δαπάνες έχει διατεθεί από το υπουργείο Εσωτερικών το ποσό των 21,4 εκατ. ευρώ και ότι θα γίνει προσπάθεια για χορήγηση της 4ης δόσης της επιχορήγησης.



Για το θέμα των καθαριστριών δήλωσε πως έχει κατατεθεί τροπολογία στο νομοσχέδιο για το νέο Λύκειο που προβλέπει την παράταση των συμβάσεων για δυο χρόνια, ενώ παράταση συμβάσεων ανακοίνωσε και για το θέμα της μεταφοράς των μαθητών μέχρις ότου γίνει η προκήρυξη για νέες συμβάσεις.



Για το θέμα των σχολικών φυλάκων αναφέρθηκε στην πρόσληψη 3.800 φυλάκων μέσω κονδυλίων του ΕΣΠΑ, ενώ για τους σχολικούς τροχονόμους δήλωσε ότι έχει διατεθεί έ[htΑστυνομίαΑστυνομίας</a></a> σε περιπτώσεις που δεν είναι δυνατή η ύπαρξη σχολικού τροχονόμου.

ΛΑΤΟΜΕΙΑ ΠΕΤΡΑΣ
source: http://www.real.gr/DefaultArthro.aspx?page=arthro&id=264412&catID=68

ΛΑΤΟΜΕΙΑ ΠΕΤΡΑΣ…