VOL VOL Πειραιώς ΦΥΣΙΚΕΣ ΠΕΤΡΕΣ Οι κληρώσεις πρωταθλήματος Volley League και Basket League
ΦΥΣΙΚΕΣ ΠΕΤΡΕΣ Η «καρδιά» του βόλεϊ και του μπάσκετ χτυπάει στα κανάλια Novasports! Οι συνδρομητές των αθλητικών καναλιών της Nova θα έχουν την Πέτρες δαπέδου ευκαιρία......
Οι κληρώσεις πρωταθλήματος Volley League και Basket League ΦΥΣΙΚΕΣ ΠΕΤΡΕΣ Η «καρδιά» του βόλεϊ και Αγγονάρια σχισθόλιθου του μπάσκετ χτυπάει στα Κανάλια Novasports
Η «καρδιά» του βόλεϊ και του μπάσκετ χτυπάει στα Κανάλια Novasports! Οι συνδρομητές των αθλητικών καναλιών της διακοσμηση τοιχου πετρα επενδυση εσωτερικου τοιχου με πετρα Nova θα έχουν την πετρεσ επενδυσησ πετρα επενδυση τοιχου τοιχου ευκαιρία σήμερα να παρακολουθήσουν την κλήρωση του πρωταθλήματος της Volley League και την πετρες εξωτερικου χωρου Τρίτη 17 Σεπ Τεμβρίου την αντίστοιχη της Basket League.
Το απόγευμα στις 19:30, κρασπεδα πεζοδρομιου κρασπε<a%20href= KiaKiaristera.gr/">ΔΗΜΑΡ</a>χείο Κηφισιάς θα πραγματοποιηθεί η κλήρωση του πρωταθλήματος της Volley League για την σεζόν 2013-2014. Στην παρουσίαση θα είναι ο Παντελής Λώλης και ο Βαγγέλης Περρής, ενώ μετά το τέλος της εκδήλωσης και κατά την διάρκεια της εκπομπής.
«Η Ώρα των Πρωταθλητών» με τον Γιάννη Καραλή, θα υπάρχει αναλυτικό ρεπορτάζ με τις αντιδράσεις των ομάδων.
Λίγες μέρες αργότερα, την Τρίτη 17 Σεπ Τεμβρίου στις 19:30, στο Μουσείο Μπενάκη επί της οδού Πειραιώς θα διεξαχθεί η κλήρωση του πρωταθλήματος για το πρωτάθλημα της Basket League, επίσης για την σεζόν 2013-2014.
Στην παρουσίαση θα είναι ο Γρηγόρης Παπαβασιλείου. Αμέσως μετά το τέλος της κλήρωσης θα ακολουθήσει η εκπομπή «Η Ώρα των Πρωταθλητών» με τον Γιάννη Καραλή, στην οποία θα προβληθεί ρεπορτάζ με τον απόηχο από το πρόγραμμα του πρωταθλήματος της Basket League και τις δηλώσεις των εκπροσώπων των ομάδων.
Και οι δύο κληρώσει θα προβληθούν απευθείας από το Novasports 1 καθώς και από το WEB TV του www.Novasports.gr.
ΦΥΣΙΚΕΣ ΠΕΤΡΕΣ ΦΥΣΙΚΕΣ ΠΕΤΡΕΣ Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασηςΟταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:
1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ
Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.
2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.
3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ
Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».
4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ
Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.
5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ
Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.
6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ
Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.
7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ
Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.
8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ
Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.
9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.
10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ
Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.
Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.
11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ
Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.
12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ
Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.
13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ
Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.
14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ
Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.
15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.
16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.
17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.
18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ
Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.
19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga
Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.
20. ΠΛΕΞΙΜΟ
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος.
(this.uagent.search("ipod") > -1) )
document.getElementById("EnglishPlayer").innerHTML = ;
else if((this.uagent.search("android") > -1))
playerVersion = swfobject.getFlashPlayerVersion();
if(( playerVersion.major >= 10 ) && ( playerVersion.minor > 0 ) )
document.getElementById("EnglishPlayer").innerHTML = +
+
+
+
+
+
+
+
;
else
document.getElementById("EnglishPlayer").innerHTML = ''+ 'Apple.mpegurl" >'+
+
'</a>';
else
playerVersion = swfobject.getFlashPlayerVersion();
if(( playerVersion.major >= 10 ) && ( playerVersion.minor > 0 ) )
document.getElementById("EnglishPlayer").innerHTML = +
+
+
+
+
+
+
+
;
Ξεκίνησε λίγα λεπτά μετά τις 7 το απόγευμα η πορεία διαμαρ τυρίας που διοργανώνουν ΟΛΜΕ, αλλά και ΔΟΕ, αντιδρώντας στην υπαγωγή των εκπαιδευτικών στο καθεστώς κινητικότητας.
Εκτός από δασκάλους και καθηγητές της μέσης εκπαίδευσης, στην κινητοποίηση συμμετέχουν επίσης και φοιτητές.
Η πορεία ξεκίνησε από τα γραφεία της ΟΛΜΕ, στην Ερμού, και κατευθύνεται προς τη Βουλή, όπου συζητείται αυτή την ώρα το νομοσχέδιο για το νέο λύκειο. Η συζήτηση επί του νομοσχεδίου άρχισε το απόγευμα της Τρίτης και
αναμένεται να ολοκληρωθεί το βράδυ, καθώς ο ΣΥΡΙΖΑ έχει ζητήσει να
διενεργηθεί ονομαστική ψηφοφορία επί της αρχής.
Κάλεσμα για συγκέντρωση στην πλατεία Συντάγματος έχει απευθύνει και ο ΣΥΡΙΖΑ, σε ένδειξη συμ παράστασης στην εκπαιδευτική κοινότητα.
Στο μεταξύ, ξεχωριστό συλλαλητήριο διοργανώνει αυτή την ώρα το ΠΑΜΕ στην πλατεία Ομόνοιας.
Λόγω των κινητοποιήσεων, η κυκλοφορία των οχημάτων στο κέντρο της Αθήνας διεξάγεται με δυσκολίες. Συγκεκριμένα, είναι κλειστοί οι δρόμοι πέριξ της Ομόνοιας, από Σω Κράτους και Πειραιώς, αλλά και περιμετρικά της πλατείας Συντάγματος, η Φιλελλήνων και η Καραγιώργη Σερβίας.
Σε απεργιακό πυρετό
Υπενθυμίζεται πως το βράδυ της Δευτέρας, η ολομέλεια των προέδρων της ΟΛΜΕ αποφάσισε μετά από μαραθώνια συνεδρίαση, να κηρύξει πενθήμερες επαναλαμβανόμενες απεργίες, από τις 16 Σεπ Τεμβρίου, ενώ η στάση τους θα επανεξετάζεται μετά από κάθε πενθήμερη απεργία.
Τη «σύμπλευση» τους με τους καθηγητές της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης αποφάσισαν οι δάσκαλοι, μετά από συνάντηση που είχαν σήμερα εκπρόσωποι της ΔΟΕ, της ΟΛΜΕ και της ΟΙΕΛΕ.
Οι ιδιωτικοί εκπαιδευτικοί έχουν ήδη ανακοινώσει απεργίες στις 16 και 17 Σεπ Τεμβρίου, ενώ σε απεργιακό πυρετό βρίσκονται και τα ΑΕΙ και ΤΕΙ όλης της χώρας, με τους διοικητικούς υπαλλήλους να έχουν κηρύξει απεργίες από αύριο, Τετάρτη, μέχρι τις 20 Σεπτέμβρη.
ΦΥΣΙΚΕΣ ΠΕΤΡΕΣ
source: http://www.newsbeast.gr/media/arthro/580761/oi-kliroseis-protathlimatos-volley-league-kai-basket-league/
ΦΥΣΙΚΕΣ ΠΕΤΡΕΣ…
